Каких физических нагрузок лучше избегать при беременности

Рассмотрим виды физической активности и упражнений.

Контактные виды спорта

Это виды спорта, в которых участники взаимодействуют друг с другом, например, борьба, тхэквондо, дзюдо и другие.

Во время беременности контактные виды спорта необходимо исключать.

Виды спорта с возможным падением

Это лыжи, поездки на велосипеде, конные виды спорта.

Подводное плавание

Задержки дыхания ни в коем случае нельзя допускать, поэтому подводное плавание (с аквалангом) нужно исключить.

Также нужно избегать виды спорта с большой нагрузкой, это бег и перенос тяжестей (тренажерный зал).

К тренировкам нужно относиться очень осторожно, потому как примерно с 8-ой недели беременности в организме женщины начинает продуцироваться гормон релаксин, из-за которого мышцы, суставы и связки становятся более мягкими. Это позволяет организму беременной женщины адаптироваться к растущему плоду – природой все предусмотрено.

Если при выполнении физических упражнений или других физических нагрузок почувствовали боль – нужно немедленно прекратить нагрузки. Если терпеть, можно усугубить ситуацию, поэтому нужно просто остановиться.

В случае если боль не проходит после физических нагрузок – необходимо обратиться к врачу.

Помните, к любым нагрузкам во время беременности нужно относиться осторожно.