Рассмотрим виды физической активности и упражнений.
Контактные виды спорта
Это виды спорта, в которых участники взаимодействуют друг с другом, например, борьба, тхэквондо, дзюдо и другие.
Во время беременности контактные виды спорта необходимо исключать.
Виды спорта с возможным падением
Это лыжи, поездки на велосипеде, конные виды спорта.
Подводное плавание
Задержки дыхания ни в коем случае нельзя допускать, поэтому подводное плавание (с аквалангом) нужно исключить.
Также нужно избегать виды спорта с большой нагрузкой, это бег и перенос тяжестей (тренажерный зал).
К тренировкам нужно относиться очень осторожно, потому как примерно с 8-ой недели беременности в организме женщины начинает продуцироваться гормон релаксин, из-за которого мышцы, суставы и связки становятся более мягкими. Это позволяет организму беременной женщины адаптироваться к растущему плоду – природой все предусмотрено.
Если при выполнении физических упражнений или других физических нагрузок почувствовали боль – нужно немедленно прекратить нагрузки. Если терпеть, можно усугубить ситуацию, поэтому нужно просто остановиться.
В случае если боль не проходит после физических нагрузок – необходимо обратиться к врачу.
Помните, к любым нагрузкам во время беременности нужно относиться осторожно.