Ответом делится опытный врач нутрициолог Марина Мальцева:
«Когда я спрашиваю, откуда возник такой вопрос, слышу ответ: «Врачи говорят, что постоянно пить витамины и минералы якобы нельзя, летом- не пейте, отдохните. А по хорошему — весной и осенью, когда есть авитаминоз»
Друзья, прошу Вас, не спрашивайте советов по обогащению рациона у врачей, которые не учились нутрициологии, наслушаетесь такого!!!
⠀
Доктор может быть узким супер — специалистом в своей области и ничегошеньки не знать про витамины и другие обогатители питания, и он уж точно не отслеживает их применение у пациентов на практике.
Поэтому вот Вам ориентир:
⠀
Витамины группы В — дефицит возникает через 3-4 дня после отмены приёма и также быстро пополняется.
⠀
Витамин С — 5-6 дней для восполнения дефицита и примерно чуть больше недели для его формирования, при отмене приёма. Но при острой стрессовой ситуации запас витамина С может «сгореть» за 15-30 минут.
⠀
Жирорастворимый витамин А доходит до нормы при 2 недельном приёме и уходит в пике́ за 1,5-2 месяца.
⠀
Магнию нужно всего 2 часа, чтобы восполнить дефицит, но если Вы конкретно понервничали — через сутки он будет в серьезном дефиците.
⠀
Йод — тоже шустрый малый, восполняется за 2-4 часа, уходит за сутки.
⠀
Кальций— восполняется 1,5-2 года, долго заходит в плотные ткани, быстрее в зубы, дольше в кости, а вот если Вы прекратите его приём, то через неделю уже начнётся потеря костной тканью, при этом уровень в крови по анализам будет нормальным!!!
⠀
Вот селен можно принимать курсами в 2-3 месяца, дефицит ликвидируется примерно за месяц.
⠀
Сроки указаны при нормальном пищеварении и отсутствии каких- либо диагнозов со стороны ЖКТ. При их наличии все сроки восполнения удлиняются.»
Подпишитесь на новости «Так здорово!» в Телеграмм
Поделиться:
Подпишитесь на Женские новости в Телеграмм | Одноклассники | Вконтакте
