Для тех, у кого регулярно или часто давление повышается 150/90 и выше необходимо 1 раз в год делать ЭХОГрафию сердца с доплер эффектом, чтобы видеть состояние сердца, сосудов и клапанов. Обязательно! Для тех кто не хочет внезапных сердечных смертей и проводить профилактически чистку коронанарных сосудов.
И обязательно надо следить за эластичностью сосудов и особенно коронарных, чтобы не пришлось делать коронарографию.
Факторы, которые могут вызывать снижение эластичности коронарных артерий:
🩸высокий уровень холестерина в крови, курение,
🩸сахарный диабет, ожирение, гипертония,
🩸гиподинамия, психологический стресс, семейный анамнез ишемической болезни сердца (ИБС), пероральные контрацептивы и т.д.
Условия для нормальной эластичности сосудов.
Для того, чтобы снизить риск кальцинации сосудов (пропитывания сосудов солями
кальция, уплотнения сосудистой стенки) необходимы 2 условия:
- В организме не должно быть дефицита магния, который будет проявляться
относительным избытком Са - Соотношение Mg и Са должно быть Са/Mg= 2:1
Для того, чтобы коллаген был прочным, необходимы следующие компоненты в питании:
аминокислоты: пролин, лизин, аргинин, глицин, цистеин, лизин, аргинин, а также витамин
С, витамин В6 (1-2 мг в сутки), железо (20 мг\сут женщинам, 14 мг\сут мужчинам), медь.
Минеральный каркас костной ткани.
Нормальный уровень холестерина и триглицеридов в крови; для этого необходимы:
витамины группы В, витамин С, Е, А, ресвератрол и др. антиоксиданты, L-карнитин,
коэнзим Q10, омега-3жирные кислоты, гинко билоба; макро-и микроэлементы:
калий. магний, селен, цинк, германий; аминокислоты: лизин, метионин, пролин,
таурин;
В растительных продуктах витамин С содержится в полезном сочетании с биофлавоноидами, которые защищают витамин от преждевременного разрушения и в 20 раз повышают его эффективность.
По данным Института питания РАМН в нашей стране имеется повсеместный и круглогодичный дефицит витамина С.
Следует помнить, что природный витамин С — понятие более широкое, чем аскорбиновая кислота: он представлен в виде 6 разновидностей, в том числе и жирорастворимых форм.
Все формы витамина С необходим организма. Целесообразно принимать природные формы витамина С в виде продуктов или фитопрепаратов, где витамин С получен из растительного сырья.
В природе имеется как минимум 8 различных форм витамина Е — токоферолов.
Синтетическая форма витамина Е не в состоянии в полной мере компенсировать его
дефицит.
Необходимо получать: витамина Е — 100-400мг в сутки и витамина С 200-500мг в сутки (они должны обязательно использоваться вместе.
Подпишитесь на новости Женского портала «Так здорово!» в Телеграмм
Поделиться:
Подпишитесь на Женские новости в Телеграмм | Одноклассники | Вконтакте
