Здоровье и спорт

Без дыма и стрессов. Эксперты рассказали, как сохранить здоровье на работе

По мнению представителей медицинского сообщества профилактика хронических неинфекционных заболеваний и регулярные медицинские осмотры сотрудников решают не только социальные, но и экономические задачи, поскольку внедрение разумных принципов модификации рисков и развитие корпоративных программ здоровья позволит повысить эффективность и трудоспособность коллектива. Эта тема обсуждалась и на круглом столе, прошедшем под эгидой Ассоциации медицинских специалистов по модификации рисков (АМСМР).

К сожалению, регулярные медицинские обследования состояния здоровья сотрудников и пропаганда ЗОЖ присутствует в практике только крупных предприятий. Сегодня стоит задача распространить этот опыт на максимальное количество работодателей. И ключевым пунктом должны стать не только медосмотры, но и ранняя профилактика хронических неинфекционных заболеваний, которые являются основной причиной длительной нетрудоспособности и приводят к большим потерям для экономики.

Как отмечается, в целом охрана здоровья в стране налажена хорошо. Проблема в другом – необходимо сместить фокус на укрепление здоровья, что непосредственно связано с образом жизни человека, его привычками и личной ответственностью за свое состояние. По данным ВОЗ, половина всех факторов риска для здоровья связана с образом жизни. Поэтому замотивировать сотрудников вести более здоровый образ жизни, помочь привить полезные привычки взамен вредных – прямая ответственность работодателей.

Плохое самочувствие – плохая работа

К сожалению, эксперты вынуждены констатировать, что приверженность принципам здорового образа жизни среди граждан оставляет желать лучшего.

Сдвинуть дело с мертвой точки могло бы более активное развитие корпоративных программ укрепления здоровья. Конечно, это потребует со стороны бизнеса дополнительных инвестиций, но эти инвестиции окупятся благодаря росту производительности труда за счет уменьшения часов временной нетрудоспособности и так называемого «презентеизма», когда сотрудник находится на рабочем месте, но из-за плохого самочувствия, заболеваний не может работать в полную силу. По некоторым данным из-за «презентеизма» снижение трудоспособности может достигать 40%, что обходится работодателю даже дороже, чем отсутствие работника по причине выхода на больничный.

Как стимулировать сотрудников вести здоровый образ жизни и следить за своим состоянием? Здесь важно не только повышение грамотности в вопросах здоровья, но и формирование мотивации, навыков укрепления здоровья, считают эксперты.

По словам главного внештатного кардиолога Минздрава Красноярского края Сергея Устюгова, главные факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний – это табакокурение, злоупотребление алкоголем, нерациональное питание, недостаток физической активности, ожирение, повышенное артериальное давление (один из ключевых факторов атеросклероза и ишемической болезни сердца) и высокий уровень глюкозы и холестерина.

Причем на первое место врач ставит именно табакокурение, которое является самым агрессивным фактором риска развития всех неинфекционных заболеваний.

Экономические потери, связанные с табакокурением, оцениваются в 2,4% годового ВВП, приводит статистику представитель Ассоциации медицинских специалистов по модификации рисков в Красноярском крае Анна Чернова. Поэтому отказ от этой вредной привычки – необходимое условие здорового образа жизни, к которому нужно призывать сотрудников.

Необходимо изменить и рацион питания, полностью исключив трансжиры, ограничив сладкое, потребление соли, алкоголя, потребляя больше овощей, рыбы и морепродуктов. В неделю нужно тратить не менее 150 минут на физические нагрузки и находить два дня для силовых нагрузок на мышцы. Здоровый сон и минимизация стресса также входят в необходимый минимум ЗОЖника, отмечает она.

Подтолкнуть к отказу от вредных привычек

Но что делать человеку, который в силу разных обстоятельств не может соблюдать все эти правила? Врачи отдают себе отчет, что для многих людей такой образ жизни вести трудно, поэтому все большее распространение получает концепция снижения вреда, предполагающая поиск средств минимизации факторов риска, которые не удается полностью устранить, говорит Сергей Устюгов, главный внештатный кардиолог Минздрава Красноярского края. «Мы прекрасно понимаем, что, к сожалению, только 10-15% курильщиков демонстрируют желание немедленно отказаться от курения. При этом в реальной практике количество реально отказавшихся от вредной привычки значительно меньше», — говорит эксперт. Поэтому совершеннолетним курильщикам, которые не могут отказаться от этой привычки, можно рекомендовать альтернативные никотинсодержащие продукты, исключающие наиболее опасный фактор – продукты горения табака. По разным исследованиям, на которые опирается Сергей Устюгов, переход на альтернативные никотинсодержащие продукты приводит к уменьшению сердечно-сосудистых рисков от 17% до 40%.

Модификация факторов риска также не предполагает полного отказа от алкоголя, хотя именно полное воздержание от алкоголя является наилучшей из альтернатив. Как сообщила Анна Чернова, приемлемая норма алкоголя для мужчин составляет в неделю менее 14 единиц (1 ед. – 125 мл вина или 250 мл пива), для женщин – менее 8 единиц. При этом, вопреки стереотипам, ограничение употребления алкоголя положительно сказывается на снижении артериального давления, отмечает врач.

Значительно снижает давление и ограничение в рационе соли до 4,4 грамм в сутки. При этом скрупулезно считать количество соли не нужно – достаточно ограничить потребление полуфабрикатов и консервированных продуктов и прекратить подсаливать пищу. «Самое простое – убрать солонку со стола», — говорит врач. Аэробную нагрузку могут заменить прогулки на свежем воздухе – можно просто ограничить пользование транспортом в теплое время года.

Поделиться:


Подпишитесь на новости Женского Портала в Телеграмм | Одноклассники | Вконтакте