Существует небольшой, но действенный комплекс для живота, который позволит уменьшить размер талии!
- Лягте на спину, положите руки на живот ладонями вниз, чтобы вы могли почувствовать каждый вдох.
- Глубоко вдохните воздух через нос, пока живот под руками не расширится.
- Медленно выдыхайте воздух через слегка сжатый рот (составьте губы в трубочку, словно пытаетесь задуть свечу). Старайтесь не двигать грудью, вдыхайте воздух глубоко.
- Выполнять диафрагмальное дыхание необходимо 6-12 минут в день, постепенно увеличивая время. Не пытайтесь вдыхать слишком много воздуха, главное почувствовать, как двигается ваша диафрагма. Упражнение можно выполнять стоя.
Поделиться:
Подпишитесь на Женские новости в Телеграмм | Одноклассники | Вконтакте
