Здоровье и спорт

Какие продукты улучшают сон?

Для улучшения сна есть особые продукты, которые помогают лучше высыпаться и расслабляться.

Бананы содержат калий и магний, которые естественным образом расслабляют мышцы. Кроме того, данные фрукты богаты триптофаном – веществом, стимулирующим выработку серотонина и мелатонина

Варёные яйца содержат много белка, который положительно влияет на сон. Помимо этого, успешно помогают бороться с кислотным рефлюксом, симптомом которого является изжога

Миндаль богат белком, а также содержит солидную дозу магния, способствующего хорошему сну и мышечной релаксации

Стакан тёплого молока — бабушкин рецепт, способствующий хорошему сну. Молоко содержит кальций и аминокислоту «триптофан», необходимую для выработки мелатонина

Поделиться:


Подпишитесь на Женские новости в Телеграмм | Одноклассники | Вконтакте